Belki siz fark etmiyorsunuz ama son yıllarda hem akıllı telefonlara hem de sosyal ağlara olan bağımlılığımız inanılmaz derecede arttı. Yayınlanan bir araştırmada, günlük 110 ila 150 kez bildirimleri görüntüleyebilmek adına telefonumuzun kilidini kaldırdığımız sonucu çıktığına göre ciddi anlamda akıllı telefonlarımıza bağlı yaşadığımızı kabullenmemiz gerekir.
Facebook’un yeni yeni ülkemizde yaygınlaşmaya başladığı vakitleri hatırlıyoruz da sanki o zamanlarda çok daha verimli vakit geçiyorduk. Şimdi ise gündelik hayatıma baktığımızda, “Çok çalıştım bugün ya!” dediğimiz günlerde bile saatlerimizi Facebook’ta haber akışını aşağıya indirerek, akıllı telefonumla saçma sapan işler yaparak harcadığımızı fark ediyoruz. Peki, bu bağımlığa karşı neler yapabiliriz? Vaktimizi daha yararlı işlere nasıl harcayabiliriz?
O bildirimler kapanacak!
Gündelik hayatınızı gözünüzün önüne getirin. Kaç kere iş yerinde bir şeyle uğraşırken akıllı telefonumuza gelen WhatsApp, Twitter veya Facebook bildirimi direkt olarak ilginizi dağıttı? Birçok kez, değil mi? Akıllı telefon bağımlılığımızı en aza indirmek için yapmamız gereken ilk şey bildirimleri kapatmak. iOS cihaz kullanıyorsanız bildirim merkezinden, Android kullanıyorsanız ise ilgili uygulamaların ayarlar bölümünden bildirimleri kapatarak, bu konuda ilk adımı atmak mümkün. Böylece anlık bildirimlerle dikkatimizin dağılması yerine, eğer vazgeçemiyorsak bile 2 – 3 saatte bir manuel olarak bildirimleri kontrol etmek çok daha akılcı bir çözüm olacaktır.
Kendinizi denetleyin
Eğer akıllı telefonunuza bağımlı olduğunuzu düşünmüyorsanız, bunu bir uygulama ile test edin. Android ve iOS’ta yer alan BreakFree Cellphone Addiction uygulaması, sizin uygulamalarda ne kadar vakit geçirdiğinizi ve telefonunuzu ne sıklıkla kontrol ettiğinizi size listeliyor. Bunun yanı sıra bazı bildirimleri kapatmak, belli durumlarda dikkatinizin dağılmaması için özel ayarlar da yapabilmek mümkün. Ayrıca bu uygulamayı beğenmezseniz, StayonTask veya AppDetox adlı uygulamalarını da deneyimleyebilirsiniz.
Eliniz gitmiyor biliyoruz ama silin Facebook ve Twitter uygulamalarını hemen!
Akıllı telefonumuzda en çok kullandığımız uygulama olan Facebook veya Twitter’ı silmek cesaret isteyen bir konu. Ama bu uygulamalarla boşa harcadığınız vakit yerine yapabileceklerini düşünürseniz, bu cesur kararı verebilmek gerek! Eğer bildirimleri kapatmak sizin için yeterli olmuyorsa, bu uygulamaları kaldırıp vaktinizi daha yararlı şeylere yönlendirmek kesin çözüm. Bildirimlerinizi mi merak ediyorsunuz? Varsın, siz bir bilgisayar başına geçene kadar beklesinler artık.
99 gün Facebook’suz yaşayabilir misiniz?
Akıllı telefon bağımlığımızın en büyük etkenlerinden birinin Facebook olduğu su götürmez bir gerçek. 2006’dan beri ülkemizde git gide popülerleşen ve son birkaç yılda hayatımızın önemli bir kısmında yer eden Facebook olmasa, hayatımız nasıl olurdu? Bu sorunun cevabını merak eden bir reklam ajansı, insanları 99 günlüğüne Facebook’suz yaşamaya davet ediyor. Herkesin saatlerini harcadığı Facebook’tan 99 günlüğüne ayrılmak gerçekten zor bir karar. Eğer Facebook’suz yapabileceğinizi denemek istiyor ve iradenize güveniyorsanız 99daysoffreedom.com adresine giderek deneye katılabilirsiniz.
tarafından verilmektedir.