Akıllı telefonlar beyninizi kandırıyor
Michigan Üniversitesi’nden asistan profesör Russell Johnson: “Akıllı telefonlar uykuya engel olmak için mükemmel şekilde tasarlanmış cihazlardır” diyor. Çünkü akıllı telefonlar gece geç saatlerde olsa bile sizi mental olarak aktif tutuyor, işten veya sosyal medyadan ayrı kalmanızı zorlaştırıyor ve rahatlayıp uykuya geçme zamanınızı uzatıyor. Johnson ve mestektaşlarının “İş saatinden sonra insanların akıllı telefon kullanımı” başlıklı araştırmasında işten sonra akıllı telefon kullanımının uykuyu geciktirdiği ve ertesi gün daha az enerjik olmanıza neden olduğu ortaya çıktı. Ayrıca akıllı telefonların sizi uyutmamasındaki tek sebep ilginizi çekmesi değil. Ekran ışığının beynin uyku hormonunu salgılamasını azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir olgu. Yani eğer uyumadan önce akıllı telefonunuzla haşır neşir oluyor ve daha sonra yorgun olmanıza rağmen neden uyuyamadığınızı düşünüyorsanız, suçluyu çok uzaklarda aramayın. Hele ki yatakta uyumadan önce akıllı telefonunuzla sosyal medyada geziniyorsanız, uykuya geçme süreniz iyice uzuyor.